ये विडियो देख ले सब समझ में आ जायगा ( एक बार अवश्य देखे , इस से अच्छा विडियो आपको कहीं नहीं मिलेगा )
अब हर रोज ध्यान के लिए :
अब हर रोज ध्यान के लिए :
- बैठने से पहले पेशाब आदि से निवृत हो ले
- हाथ, पैर , मुहँ आदि पानी से धो ले ,
- थोड़ी देर शरीर के सभी हड्डी के जोड़ों का व्यायाम करे जैसे उँगलियों कलाई , कोहनी , घुटने , टखने आदि का व्यायाम
- सुखासन में किसी चटाई या दरी पर शांत स्थान पर बैठे
- अपने मोबाइल में ये 65 MB का MP3 ऑडियो पंचकोश मेडीटेशन डाउनलोड कर के डाल ले और हेड फोन लगा कर श्री श्री रवि शंकर जी के निर्देशों का पालन करे . समय अवधि 30 मिनट
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